Chères et chers amis du cyclo

 

Compte tenu des évènements et de la suspension (provisoire) de nos activités, je me suis posé la question si je ne devais pas en faire de même avec l’info hebdo que vous recevez, chaque semaine et qui parait depuis 12 ans déjà !

 

J’ai décidé que non, car en ces moments difficiles, il nous faut à tout prix garder des liens, même si nous ne le faisons que via les réseaux téléphoniques ou internet.

 

Nous voilà donc confiné pour un certain temps devant l’avancée de cette pandémie. Toutes nos activités et en particulier la pratique de cyclisme s’en trouvent stoppées nettes. Pourtant, lorsqu’on met le nez à sa fenêtre, que l’on regarde ce beau ciel bleu et que l’on relève ces températures printanières, on a du mal à rester chez soi!!! Difficile à expliquer à nos enfants qu’il faille rester à la maison dans ces conditions devant ce terrible virus invisible et inodore.

 

Les chaines des vélos se mettent à rouiller devant l’immobilisme de nos montures et nos cuissards et maillots s’entassent dans les placards.

Alors comment éviter l’ennui et le manque de pratique du cyclisme ?

Certains d’entre vous ont la possibilité d’utiliser leur home trainer et voir de se lancer des défis via des applications internet… Mais la plupart, ne sont pas munis de ces engins de torture qui vous font pédaler et ce, quel que soit votre vitesse, sans avancer d’un mètre…

Donc pour les autres, la seule consolation que j’ai trouvée, c’est quand vous reprendrez votre vélo, vous n’aurez pas à repasser par la case d’apprentissage, car c’est bien connu, l’équilibre à vélo s’acquiert une fois pour toute.

J’ai vu que certains aller refaire du jus, comme on dit dans le jargon sportif, mais attention celui-ci risque de se transformer en gras si ça dure trop longtemps !!!

 

En définitive, je n’ai pas trop de réponses à cette question, car tout dépendra du temps que cela pourra durer… et de l’adaptation de chacune et chacun à cet isolement forcé.

Notre ami et entraineur Frédéric Caron a gentiment voulu nous donner quelques conseils pour maintenir un minimum de forme physique chez soi, malgré le confinement qui nous est imposé. Vous trouverez une vidéo et le descriptif de ses exercices sur les pages 3 et 4 de cet hebdo

 

En tout cas c’est l’individualisme qui en prend un coup, car de ne pas pouvoir rencontrer sa famille, ses amis, vaquer à ses occupations et assouvir sa passion en pratiquant le cyclisme par exemple, en 2 mots « vivre en société » on est complètement déboussolé et très vite désœuvré.

 

Cette pandémie montre au grand jour quand même, que les choix économiques qui nous sont imposés depuis plusieurs années, en particuliers les baisses drastiques de moyens financiers et humains dans les hôpitaux publics et plus généralement pour la santé et la recherche, se payent cash aujourd’hui. J’ai lu récemment dans la presse, que la France disposait d’un stock de 2 milliards de masques il y a 10 ans pour faire face au virus H1N1, mais qu’au nom des économies à faire, les stocks ont été réduits à quasiment rien et des usines qui les fabriquaient en France ont fermé pour être délocalisées. 

Pourtant, on en avait eu déjà un aperçu avec les urgences saturées.

Pour ceux qui ont dû y passer, ils doivent s’en souvenir.

Je me souviens aussi des nombreuses manifestations des personnels soignants entre autres, qui dénonçaient cet état de fait de manques de moyens…

C’est sûr qu’après cet épisode douloureux et tragique, il va falloir que des choses changent, « une rupture, dixit Mr. Macron… »

Il ne faudra quand même pas oublier et continuer comme avant, comme si rien ne s’était passé, mais à ce moment-là, il faudra sûrement sortir de chez soi pour se faire entendre.

 

Bon courage à toutes et tous ceux qui travaillent pour assurer notre vie quotidienne et surtout exigez les protections nécessaires auprès de votre employeur, sinon faites valoir votre droit de retrait auprès de votre entreprise.

Si des licenciés du club veulent faire partager leur vécu ou ont des besoins d‘aides urgentes, n’hésitez pas à m’envoyer un petit mail, je le transférerai à toutes et tous.

En attendant restez chez vous, il n’y a pas d’autres solutions…et inutile de stoker des pâtes, vu la réduction drastique de nos activités physiques habituelles…

 

Prière de respecter les directives sanitaires, le confinement chez soi est obligatoire et la pratique du cyclisme, même en mode entraînement est interdite.

 

Amitiés,

Marc BARRERE


Descriptif des exercices que vous propose Fred Caron dans cette magnifique vidéo :

 

Les exercices proposés se font bien sûr après un échauffement de 5 à 10', vous avez la solution de vous échauffer sur le bike

Ou courir 5 à 10' ou sinon comme le montre la vidéo en premier exercice, pratique de montée de genoux et talon fesses sur place

  1. Si échauffement sur place vous faites 1'30 de montée de genoux puis 1'30 de talon fesses x 2 à 3 fois

        Ce travail d'échauffement est intéressant puisqu’ il permet un travail articulaire bénéfique pour la pratique du vélo

 

  2.  Travail au sol allongé au sol on pédale (cela ne vous rappelle rien) c’est un abdominal mais en même temps il permet d’améliorer la mobilité

       Articulaire, c’est pour cela comme je le montre tendez bien la jambe à l’extension

       Pédaler 10fois en avant et 10 fois en arrière x 5 séries (si difficulté, prenez 30" de récupération entre les séries)

 

  3.  Toujours au sol travail abdominal et des cuisses, consignes de sécurité la tête est posée sur les mains, ce ne sont pas les mains qui tirent la tête (astuce = coudes ouverts on regarde le plafond)

       20 battements de jambes gauche + 20 battements jambes droite récupération 30mn à faire 3x

 

  4. ABDOS profonds pour ce faire pendant l’exercice on rentre le ventre, ATTENTION on garde les jambes semi fléchies, genoux vers la poitrine

       Les jambes ne tombent jamais (votre dos vous dira merci) l’idéal jambes croisées, dos plaqué au sol

       10 bascules bassin à droite et à gauche (2x5) + 10 rotations vers la G et vers la D + 10 bascules avant/arrière (jambes restent en haut

        6 séries récupération 30" entre les séries

   

 

  5.  Demi-squats (travail spé vélo) 2 consignes : pieds parallèles légèrement écartés et comme le montre la vidéo à la descente les fesses partent bien en arrière 

          3 à 4 séries de 20 flexions et extensions (2x10) r 30" entre les séries

   

  6. La chaise cuisse parallèle bras devant (accentue le gainage) tenir au moins 1' (sinon 2 solutions) pour les moins aguerris faire 4x1' récupération 

        45" et pour les plus forts faire 2x 2' r45" voire 2x3'

 

  7. Les fentes avant : ATTENTION pour protéger les genoux, c’est la jambe arrière qui fléchie et de fait on se retrouve en appui sur la jambe

       Avant (plus vous reculez la jambe arrière plus vous travaillez, attention occasionne beaucoup de courbatures)

       20 fentes jambe droite + 20 fentes jambe gauche x 3 à 4 fois

 

Dans quelques jours je vous donnerais d’autres exercices travaillant d’autres groupes musculaires ENFIN N’OUBLIEZ LE RETOUR AU CALME

Par 10' de bike cool cool

Sinon bon courage et sportez-vous bien  

CARON FREDERIC


 

Bonjour à toutes et à tous les présidents d'association sportive de l'UFOLEP

 

Nous espérons que vous, vos adhérents et leur entourage se portent au mieux en cette période peu évidente à gérer.
 
Nous voulions vous apporter des précisions sur la notion de confinement en lien avec le sport.
 
L'article 1er du décret du 16 mars 2020 portant réglementation des déplacements précise notamment alinéa 5 que sont autorisés :
 
- les déplacements brefs, à proximité du domicile, liés à l'activité physique individuelle des personnes à l'exclusion de toutes pratiques sportives collectives {...}.
 
QU'EST CE QUE CELA SIGNIFIE ? 
 
Pour être très très clair :
À l'extérieur de chez vous, vous êtes autorisé exclusivement à pratiquer une activité physique PÉDESTRE seul (marcher ou courir).
La distance autorisée est de 2 km MAXIMUM. (source : ministère des sports via son réseau twitter).
 
IMPORTANT : l'activité cycliste n'est pas considérée par le ministère des sports comme une activité rentrant dans le cadre du décret du 16 mars comme déplacement brefs à proximité du domicile. Vous ne pouvez pas et ne devez pas sortir à vélo pour vous dire "tiens j'irai bien faire un peu de sport" en pensant que ça rentre dans le cadre du décret.
 
À l'intérieur de votre domicile ou sur votre propriété (jardin, cour intérieur...), vous êtes autorisé à vous maintenir en forme par le biais d'activités de la forme type yoga, fitness, cardio training, gymnastique douce... 
Vous pouvez également courir dans votre maison, balcon, jardin MAIS ATTENTION pas plus de 2km également 
 
Si vous avez sur votre propriété un plan d'eau avec un paddle ou un kayak et que vous vous dites "tiens j'irai bien naviguer pour faire un peu de sport" NON ce n'est pas possible, le ministère des sports vient d'interdire les loisirs nautiques. La pêche est également interdite.
Si vous avez sur votre propriété un cheval et que vous vous dites, "tiens j'irais bien faire un peu d'équitation pour faire un peu de sport" NON ce n'est pas possible.
 
MAIS POURQUOI toutes ces interdictions alors qu'un décret précise que nous pouvons faire un peu de sport ?
 
Le gouvernement (encore pour le moment) a pris la position de permettre aux français de rester un minimum en forme car nous connaissons tous la capacité de notre société actuelle à se sédentariser surtout quand nous sommes confinés malbouffe et inactivité).
 
Cependant, il y a 2 objectifs à ces restrictions :
1/ Ne pas propager le virus par le biais de nos déplacements,
2/ Éviter par le biais d'une pratique sportive communément acquise le risque de blessure qui pourrait nécessiter l'intervention des secours et de fait mobiliser du personnel soignant.
Voilà pourquoi, le footing de plus de 2 km n'est pas autorisé : vous ne pouvez donc pas faire 10KM même dans votre jardin
Voilà pourquoi : le cyclisme est interdit. Cependant si c'est votre unique mode de déplacement pour faire vos courses, c'est autorisé.
Voilà pourquoi : le surf sur nos plages a été interdit, au regard de l'absence du risque 0 de blessure et d'accident, même si vous étiez seul sur l'eau.
 
ET MAINTENANT ?
 
Il est bien entendu que nous ne devons pas juger les décisions prises mais les appliquer car même si certaines pourront vous paraître exagérées ou inadaptées elles sont destinées à l'ensemble de la population sans distinctions de lieu géographique, de type d'habitations...toutes ces mesures sont dans l'intérêt de la préservation de la santé des français pour limiter et endiguer la propagation du virus.
 
Nous voulions vous apporter ces précisions car des verbalisations avec amende de 135€ ont déjà été données pour les situations citées précédemment.  
 
Soyez donc INVENTIF avec vos enfants, n'hésitez pas à leur créer des parcours de motricité dans le maison. Des parcours, où le but serait de monter-descendre sur support à hauteur raisonnable, sauter à pieds joints, faire du cloche-pied, jeter une balle avec précision, attraper un objet et le déplacer, faire des jeux de guidage en aveugle...
 
Vous avez toutefois, le droit de pratiquer des sports variés avec les membres qui partagent le confinement avec vous dans le même foyer (badminton, tennis de table, passes de foot, tir aux buts...). 
Mais soyez là aussi inventif si nécessaire : 
- tennis de table avec une balle et des casseroles sur la table de salon
- mini basket en envoyant des boules de papiers dans la passoire pour les pâtes,
...
Le site du ministère des sports regroupe des propositions d'activités.
 
Vous trouverez en pièce jointes de ce mail 2 articles du Figaro intéressants :
 
https://sport24.lefigaro.fr/scan-sport/actualites/le-gouvernement-annonce-limiter-les-footings-a-2km-997124
 
 
En espérant vous avoir apporté des réponses à des questions que vous vous posiez.
 
Restez bien chez vous, bougez pour votre santé.
Bon courage à tous.
Bien cordialement
Le comité UFOLEP Gironde 

Mesures d'annulation des épreuves et d'entrainements sportifs UFOLEP 33 - Coronavirus

Bonjour à toutes et à tous

Compte tenu de la situation sanitaire et des directives annoncées par le président de la république et notre fédération de l'UFOLEP de la Gironde,(voir communiqué ci dessous du bureau de l'UFOLEP Gironde) notre club, le cyclo club de St-Loubès, suspend jusqu'à nouvel ordre ses activités d'entraînement collectifs et l'annulation de la photo de groupe que nous devions faire samedi. Un CA du club devait se réunir le 20 mars 2020, il est reporté.

Dés que nous aurons de nouvelles directives, je vous en informerai.

Je vous invite à respecter les consignes sanitaires éditées par le ministère des solidarités et de la santé.

Amitiés

Le président du CYCLO CLUB DE ST-LOUBES
MARC BARRERE


A l'attention de l'ensemble des associations UFOLEP Gironde,

Bonsoir à tous,
 
Suite aux annonces faites ce soir par le Président de la République, le bureau UFOLEP 33 vient d'arrêter la décision d'annuler l'ensemble des manifestations sportives UFOLEP 33. 
 
Les épreuves devant se dérouler notamment dès ce week end :
 
GR à Sainte Eulalie, Championnat départemental par équipe,
GYMNASTIQUE en Herbe à Lanton,
Plateau Baby Basket
Matchs de basket,
Matchs de volley ball 4vs4,
Kid Bike de Gurcon
Plateau multisports nature de Gurcon
Coupe de Gironde Vovinam à Blaye
Course Moto de Marcillac
(liste non exhaustive, qui sera mise à jour demain, mais qui concernera toutes les manifestations).
 
Nous demandons à nos associations sportives organisatrices d'épreuves cyclistes, d'épreuves de sports nature d'annuler les épreuves devant se dérouler prochainement.
 
Ces mesures d'annulations sont prises jusqu'à nouvel ordre et dans l'attente de plus d'informations de la part du ministère des sports et de l'Etat.
 
Nous demandons également à nos associations de suspendre les entraînements sportif, car il serait illogique que les écoles soient fermées mais que les associations qui sont des lieux de vies et de partage continuent de fonctionner pour les enfants notamment. 
Bien sur la vie des associations ne s'arrêtera pas entièrement nous en sommes conscient et nous vous invitons à continuer d'adopter les bons gestes barrières recommandés.
 
Conscient des contraintes demandées, nous adressons notre soutient aux associations organisatrices et reviendront vers elles dès demain pour certaines et au plus vite pour toutes afin de discuter des conséquences et contraintes liées aux annulations.

A très vite dès que nous le pourrons sur les terrains sportifs mais nous restons toujours disponibles au comité, par mail et téléphone à votre service.

Bien sportivement
 
Pour le comité UFOLEP Gironde
Le Président
Jean Jacques MOZE

Chères et chers amis du cyclo

 

On n’oublie pas, que c’est aujourd’hui le 8 mars, une journée internationale consacrée aux droits des femmes….

  • Femmes à vélo : une histoire mouvementée*

L’histoire des femmes à vélo a été tourmentée, et l’est encore dans certains coins du globe; le vélo pour les femmes est encore loin d’être une évidence partout…

Une femme à vélo… ou une vision impudique

« Une histoire de sexe que cette selle de vélo ! L’idée même d’imaginer une simple paire de jambes de femme écartées et en mouvement, affola longtemps le corps médical masculin. La pratique du vélo rendrait la femme nymphomane, tuerait sa féminité, dérèglerait sa menstruation et pire encore ! Dans la France de l’entre-deux-guerres qui se dépeuplait, la rumeur courait ainsi que la bicyclette porterait atteinte à l’appareil reproducteur de la femme et que celle-ci serait tentée de déserter le lit conjugal pour s’en aller jouir – à vélo ! Face à la menace allemande, la France viendrait à manquer de soldats ! Le vélo devint carrément un enjeu majeur de défense nationale, puisqu’il représentait, tout simplement, une dangereuse « machine à stériliser » ! Ainsi donc, en Europe, dès la fin du XIXème siècle, la pratique du vélo par les femmes fut considérée dangereusement anti féminine, antichrétienne et impudique. Aujourd’hui encore, au nom de préceptes machistes ou religieux, certains pays légifèrent ou interdisent la pratique de la bicyclette aux femmes.

  • Le vélo comme outil de liberté pour les femmes

Savoir que certaines femmes sont privées de monter en selle aujourd’hui encore est insupportable. A l’inverse, dans le monde entier, les associations en sa faveur ont créé des cours pour apprendre aux femmes, notamment aux migrantes, à faire du vélo.
En effet, de mémoire d’homme ou de femme, la bicyclette n’a jamais fait de mal, ni tué personne, bien au contraire. L’increvable petite reine le prouve depuis 200 ans : en sa compagnie, on ne peut que bien tourner. Car le vélo est révolution et c’est peut-être bien là sa vraie nature – androgyne, démocratique et libératoire – qui fait peur. Il transforme la ville et la vie, d’un homme, d’une femme, des enfants, nous rend indépendants. Le vélo est le véritable chaînon manquant de notre évolution vers plus de liberté, son usage, une marque intangible de responsabilité face à notre santé, celle des autres et de l’environnement.

*Extrait le blog du vélo « cyclable »

 

Cyclotourisme :

Bravo à nos 2 représentantes Christine et Monique qui ont fait des envieux samedi sur la rando de Salleboeuf avec leur vélo à assistance électrique… qui leur ont permis de parcourir avec aisance et bonheur le parcours vallonné de 50 km qu’elles avaient choisi, sans compter l’aller et retour St-Loubès / Salleboeuf !

Nous étions 37 licenciés de St-Loubès sur cette 1ère randonnée de la saison UFOLEP 2019/2020, ce qui nous a valu de remporter largement la coupe du club le plus représenté.

La météo a été enfin clémente et les cyclotouristes ont pu se dépenser sans compter sur les 3 parcours (50, 75 et 100 km) qui étaient proposés aux randonneurs. Merci au club de Salleboeuf pour cette super rando, qui a donné envie de refaire du vélo, même si pour certains la fin des parcours se fit à allure très touristique…

Vous trouverez des photos prises par Daniel Ampe et Marc Barrere de cette randonnée sur le lien suivant : 

https://photos.app.goo.gl/EPnneLMFKAEWLBFp9  

 

Prochaine randonnée cyclotouriste le dimanche 22 mars à Langon….

 

Cyclosport :

Résultats de la course de Villenave d’Ornon :

Les podiums du club :

En 1ère catégorie : Gabriel Haumier termine 4ème.

En 2ème catégorie : Julien Génibel remporte la course

En 3ème catégorie : David Berenguer termine 4ème et Sébastien Giorgi 5ème.

En catégorie 13/14 ans : Alexandre Dubois termine 4ème Julien Leroy termine 5ème, et Marius Berenguer 6ème.

En catégorie 15/16 ans : Victoire de Victor Benoit devant Julien Lavery

Lino Pisaneschi termine 3ème et Alexis Fruzcalzo 4ème.

Félicitations aux 2 vainqueurs Julien et Victor et bravo à tous les autres pour ces belles places d’honneur et les animations de ces courses.

Vous trouverez des photos de Daniel Ampe et Éric Génibel sur le lien suivant :

https://photos.app.goo.gl/imMVp377L5MrLiME9

Pas de course le week-end prochain en Gironde pour cause d’élections municipales.

 

Prochaine course en Gironde dans 15 jours, le samedi 21 mars 2020

Samedi 21 mars 2020 à Cavignac

Nouveau circuit :

Ouvert aux catégories : 1, 2, 3, 4, F, 13/14 ans et 15/16 ans (Coupe de jeunes)

Tarif engagement 8€ et pour les jeunes 4€

Circuit de 10 km

Départ à 13h30 pour toutes les catégories

Inscriptions en ligne recommandée car pas plus de 200 coureurs sur cette épreuve et inscriptions sur place s’il reste des places….

Contact : CNG Cavignac

 

Calendrier du club 

  • Samedi 25 avril 2020 : randonnée cyclotouriste La Loubésienne.
  • Dimanche 17 mai 2020 : Championnat départemental UFOLEP de course sur route organisé par le cyclo club de St-Loubès, sur la commune du Pout en Gironde.
  • 30/31 mai et 1er juin 2020 : sortie montagne du club à Aspet

 

Sorties club de la semaine :

Horaire de départ pour les lundis, mercredis et samedis : 14h00

Ecole de vélo le mercredi après-midi, départ à 14h30.

DÉPART ET ARRIVÉE DES SORTIES : AU LOCAL DU CLUB, SITUÉ : 41 BIS RUE DU STADE A ST-LOUBES.

Les détails des parcours sont visibles et disponibles sur le site internet du club sur le lien suivant : http://www.saint-loubes-cycloclub.fr/index.php/parcours-de-la-semaine

Pour celles et ceux bénéficiant de compteur GPS, ils ont également la possibilité de télécharger les parcours, via le site internet « openrunner ».


 

 

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